Regulacija emocija ili samoregulacija je sposobnost prepoznavanja i prihvatanja sopstvenih emocija, kao i prilagođavanja i modifikovanja njihovog ispoljavanja. Iako to često ne shvatamo na taj način, samoregulacija je veština kojom deca postepeno ovladavaju u toku odrastanja i jedan od zadataka roditelja jeste da im pomognu u tome.
Sigurno ste primetili da između dece različitog uzrasta postoje značajne razlike u sposobnosti samoregulacije, kao i individualne razlike unutar iste uzrasne grupe. Drukčije ćemo doživeti izlive jakih osećanja kod deteta od dve do tri godine i deteta koje polazi u školu. Deo tih razvojnih promena je ishod sazrevanja nervnog sistema, međutim, treba naglasiti da roditeljska podrška, strpljenje, razumevanje i stimulacija razvoja raznim zajedničkim aktivnostima imaju izuzetan značaj.
Do sada ste se sigurno pitali:
Dete je u tim trenucima preplavljeno jakim osećanjima, a još uvek nema mehanizme da se s njima nosi. Nedostaje mu upravo ono o čemu govorimo – sposobnost samoregulacije. Zato ste vi tu. Naoružajte se strpljenjem i budite sa svojim uznemirenim detetom. Koliko god to izgledalo nemoguće, ostanite smireni, budite prisutni, saosećajte s njim. Detetu je potrebno da vi budete sposobni da sedite sa njegovim besom, strahom, tugom i drugim neprijatnim osećanjima. Jedino tako će se i ono osposobiti da sedi sa njima i da ih prihvati kada su tu.
Zagrlite ga, recite mu da ste tu za njega, uverite ga da će se osećanje nelagode zadržati neko vreme i da će proći. To je priroda emocija. Pojave se kao odgovor na razne situacije i događaje, traju neko vreme i uminu. Kada se emocionalna bura stiša, imaćete priliku da porazgovarate sa detetom i da utičete na njegovo ponašanje.
Kada se nosite sa jakim osećanjima svoje dece veoma često je i vaša sposobnost samoregulacije na testu. Roditelji znaju kako izgleda biti pored deteta koje je obuzeto jakim neprijatnim osećanjima i koliko je teško ostati smiren. Stanite na trenutak i primetite šta se događa u vama. Primetite koje vam misli prolaze kroz glavu i koja osećanja proživljavate. Imenujte ih. Da li je to ljutnja, strah, sažaljenje, neka druga emocija ili možda više njih? Imate li poriv da vičete na dete, zatvorite ga u sobu ili da na neki drugi način osujetite njegovo ponašanje?
Umesto toga, pogledajte to mlado biće koje je preplavljeno osećanjima i koje ne razume šta mu se dešava. Dok ne ovlada veštinama samoregulacije, potreban mu je neko ko će mu pomoći da povrati pribranost u sred emocionalne oluje. Da biste to mogli, preduslov je da ste i sami ovladali veštinama samoregulacije, tj. da ste sposobni da se efikasno nosite sa sopstvenim emocijama.
U idućih nekoliko nedelja upoznaćete više aktivnosti i postupaka kojima možete da pomognete svom detetu da postepeno ukroti te zveri zvane emocije.
